长假过后，又要重返工作岗位，你是否感觉
身心萎靡，情绪低落或焦躁，注意力难以集中
头痛、失眠，对上班产生厌恶或恐惧感
胃口差、失眠、便秘、头痛头晕等
如果你出现了超过三条
那很有可能你患上了“节后综合症”
不用担心，这不是疾病
只是一种身心亚健康的状态
需要我们主动做一些调整
睡眠紊乱，精神萎靡
成因：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。
代谢紊乱，消化不良
成因：长假期间，胡吃海喝，由于身体摄入过多的高脂肪或热量高食物，加重肠胃负担，引起消化不了，表现为腹胀、腹泻或便秘。
神经性厌食
成因：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
退潮忧郁症
成因：在高度兴奋、高度热闹的节假日后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
眼睛不适，沉溺网络综合征
成因：假期沉溺于网络，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。
疲惫燥热，旅游后遗症
成因：旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，人体的免疫力降低，有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎、还伴有牙痛、口腔溃疡等症状。
恐惧上班
成因：经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。
及时清理肠胃
节日吃多了大鱼大肉，后一天，不妨多吃一些粗粮，比如小米粥、绿豆粥，舒缓肠胃。多喝水，加快胃肠道的新陈代谢。还可以多吃些水果、蔬菜，弥补体内营养失衡。
补充睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言道“早睡早起身体好”还是很有道理的，节日后一天，更要注意保持良好的生活规律。睡前不让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心。
调整状态
假期的后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力，上班后要尽早收心，加强自我调节。
做做运动
多做一些有利于身心健康的体育运动，比如步行、慢跑、做体操、伸展等，让自己的身心“动”起来，出出汗，胃口也会调整到正常状态。
放松阅读
可以是未读完的一本小说，或是一本感兴趣的杂志，总之阅读可以让你静下来，渐渐恢复到思考的状态。
睡前泡脚
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢，有重要作用，尤其是对神经衰弱、失眠、头疼等症均有疗效或辅助治疗作用。
收拾整理
把你旅游带回来的行李物品、纪念品收拾妥当，把积攒下的脏衣物清洗干净，给家里来次清扫。整洁的环境可以平复你的焦虑。
提前写写
To do list
突然回到工作状态，可能够会有些手忙脚乱，把接下来要做的事情写下来，按优先级排序，做到心里踏实，处事从容。
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